🍁最近下午總是暴雨，
🍁上午悶熱、下午起風有涼意
秋季正是涼爽之季，同時也是多種疾病肆虐和活動之時。
即秋分節氣，此時段為秋季氣象最活躍、最乾燥的時期，因此，養生之道以及中醫的行氣非常重要。
以下是秋季健康養生的注意事項：
⏰調整作息：
秋季建議早睡晚起，讓身體有足夠的休息時間，並在太陽升起後起床，有助於保護陽氣和避免寒氣侵襲。
😊情緒平衡：
秋季陽氣內收，容易激發消極情緒，透過保持心平氣和、多接收陽光等方法，有助於穩定情緒。
😷保暖防寒：
秋季變化較大，要注意保暖，避免受寒過敏。平時戴上口罩和適當的衣服，並避免吃生冷的食物，以保護肺部健康。
💦補水降火：
在秋季保留適當的水分，有助於緩解缺水現象，並選擇降火去燥的食物，如綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等。
⚪️滋陰潤肺：
增加食用白色的食物，如白木耳、梨、堅果等，有助於滋潤肺部，緩解乾燥。
🍎食物口味：
適量食用酸甜的水果，如蘋果、葡萄等，有助於促進消化和滋潤口腔。同時，避免辛辣、燥熱的食物。
💪適應體質：
根據個人體質，選擇適合的食物，如較燥熱者可適當食用溫潤食物，較虛寒者則選擇溫熱食物。
🍳烹調方式：
選擇清蒸、煮、燉等烹調方式，有利於改善身體的燥熱感。
歡迎私訊我們，或是親自來診所詢問喔！
真如中醫診所關心您的身體大小事。